چه غذاهایی می تواند ایمنی را بهبود بخشد

عنوان: چه غذاهایی می توانند ایمنی را بهبود بخشند؟ 10 توصیه غذایی طبیعی برای تقویت ایمنی

اخیراً، بسیاری از نقاط جهان وارد فصل آنفولانزا شده‌اند و همراه با عود اپیدمی کروناویروس جدید، ایمنی به یک موضوع داغ در سراسر اینترنت تبدیل شده است. در زیر داده های محبوب ترین کلمات کلیدی سلامت جستجو شده در کل اینترنت در 10 روز گذشته (از نوامبر 2023) است:

1. رابطه علمی بین ایمنی و رژیم غذایی

تحقیقات نشان می دهد که 70 درصد از سلول های ایمنی در روده ها وجود دارد و رژیم غذایی روزانه به طور مستقیم بر عملکرد سیستم ایمنی تأثیر می گذارد. در اینجا 10 غذای تقویت کننده سیستم ایمنی و مواد مغذی کلیدی آنها از نظر بالینی به اثبات رسیده است:

2. دستور العمل های توصیه شده برای بهبود ایمنی در زمستان

با ترکیب تحقیقات اخیر تغذیه و تئوری رژیم درمانی طب سنتی چینی، 3 برنامه ترکیبی محبوب زیر توصیه می شود:

3. سوء تفاهمات ایمنی که نیاز به هوشیاری دارد

بر اساس آخرین "دستورالعمل های تغذیه سالم زمستانی" منتشر شده توسط کمیسیون ملی بهداشت، توجه ویژه باید به موارد زیر معطوف شود:

1. مصرف بیش از حد مکمل ویتامین C ممکن است باعث اسهال شود
2. در اثر ضد باکتری سیر خام اغراق شده است. توصیه می شود از 3 میخک در روز تجاوز نکنید.
3. پودر پروتئین نمی تواند جایگزین منابع طبیعی پروتئین شود
4. آب عسل گلو را مرطوب می کند اما حاوی قند بالایی است. بیماران دیابتی باید با احتیاط از آن استفاده کنند.

4. توصیه های غذایی ایمنی برای گروه های خاصی از افراد

آخرین تحقیقات نشان می دهد که مصرف انواع فیبرهای غذایی به مدت 12 هفته می تواند سطح ایمونوگلوبولین A را تا 42 درصد افزایش دهد. مصرف بیش از 15 ماده طبیعی در هفته برای ایجاد سیستم دفاعی ایمنی علمی توصیه می شود.